طرق للتخسيس في البيت والحصول على جسم متناسق

139

طرق للتخسيس في البيت هي أكثر ما يبحث عنه أولئك الذين يعانون من تراكم الدهون وزيادة الوزن.

وليس لديهم الوقت أو المال الكافي للحصول على وسائل مساعدة خارجية. سواءً الذهاب إلى عيادة دكتور تغذية والحصول على أنظمة غذائية أو الاشتراك في الجيم لممارسة التمارين الرياضية.

هناك العديد من طرق للتخسيس في البيت التي سوف نتطرق إلى ذكرها في هذا المقال. لذا إن كنت ممن يعانون من السمنة وتريد التخفيف من وزنك بطرق سهلة وسريعة وبدون تكلفة فهذا المقال موجود خصيصاً لك.

طرق للتخسيس في البيت

إن زيادة الوزن و تراكم الدهون تحفز الشعور بالإحباط وتقليل الثقة في النفس لدى الشخص الناصح. ومن الممكن أنه يعمل لدوام طويل، أو لديه مشاغل تمنعه من الالتزام في خطة لتخفيض الوزن وممارسة الرياضية.

لذا يبحث مثل هؤلاء الأشخاص على طرق للتخسيس في البيت من أجل استعادة ثقتهم بنفسهم والحصول على حياة صحية وجسم متناسق. ومن الممكن أن تكون هذه الطرق متنوعة بين نظام حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية التي سوف تساهم بشكل فعال في زيادة معدل الاستقلاب وحرق الدهون.

هناك نسبة كبيرة من الأشخاص الذين لا يملكون الوقت الكافي أو المال الوفير للذهاب إلى الصالات الرياضية وممارسة التمارين المختلفة والمتنوعة من أجل تخفيض وزنهم الزائد. كما أنهم لا يستطيعون تحمل تكلفة طعام الدايت الغني بالبروتين والذي يحتوي على كميات كبيرة من الدجاج واللحوم الحمراء والتونا والسردين والشوفان وغيرها.

لذلك، في هذا المقال سوف نذكر لك عدة طرق للتخسيس في البيت. لتتمكن من خلالها من الحصول على نظام حياة صحي لضمان عدم عودة الوزن الزائد بعد فترة قصيرة مثل باقي أنظمة الرجيم السريعة.

الطعام المطبوخ في المنزل يساهم في التخسيس

ثبت علمياً أن الطعام الذي تم طهيه في المنزل يحتوي على نسبة أقل من الزيوت أو السمنة وكمية أقل من الدهون التي تتكدس في أجسامنا يوماً بعد يوم.

إذ أن الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة تكون عادةً غنية بالزيوت المهدرجة والدهون التي تودي بصحة الإنسان وتساهم في زيادة الوزن بطريقة سريعة للغاية.

إلى جانب ذلك، فإن طهي الطعام كنشاط يومي يساعد على تحريك عدد كبير من عضلات الجسم.

مثل الأيدي عند تقطيع الخضراوات، والساقين عند التحرك في المطبخ. لذلك يعتبر من أكثر طرق للتخسيس في البيت فاعلية ، حيث يؤدي إلى حرق حوالي 150 سعرة حرارية بدون أي مجهود يذكر.

وبالتالي يوماً بعد يوم، سوف تلاحظ زيادة واضحة في نشاط الجسم ويصبح الجسم أيضاً مشدوداً أكثر بطريقة جميلة.

غسل الأواني المنزلية بواسطة الأيدي والابتعاد عن استخدام الجلاية

من النشاطات المهمة التي من الممكن أن تقوم بها يومياً وتعتبر من طرق للتخسيس في البيت هي غسل الأواني المنزلية بيديك!
إلى جانب الدراسات العلمية التي أثبتت مقدرة غسل الأواني على تحسين الحالة النفسية واستنباط الأفكار أثناء هذا النشاط المنزلي.

فإن الدراسات الجديدة اكتشفت أيضاً أن غسل الأواني بواسطة الأيدي وبشكل يومي لمدة 30 دقيقة أو نصف ساعة سوف يساهم على حرق ما يقارب 130 سعرة حرارية يومياً.

إلى جانب دوره المهم في شد ترهلات الذراعين والتخلص من السيلوليت المزعج.

تغيير لون حيطان المنزل

هل لديك فكرة أن عملية تغيير لون حيطان المنزل تعتبر من طرق للتخسيس في البيت!

وأن المجهود الذي يتم بذله أثناء تغيير لون الحائط يعادل المشي لمدة نصف ساعة على التريدميل. وبالتالي يساهم في حرق حوالي 350 سعرة حرارية لكل ساعة.

ولا يخفى على الجميع أن هذه العملية تساهم بشكل كبير في الخروج من حالة الاكتئاب والملل والروتين وتساعد على الحصول على طاقة إيجابية كبيرة نتيجة التغيير وبذل الجهد.

حيث عموماً تعتبر النشاطات الرياضية من أكثر النشاطات التي ينصح بها للخروج من حالة الاكتئاب نتيجة إفراز هرمون السعادة.

إعادة ترتيب ديكور المنزل

إن إعادة ترتيب ديكور المنزل بطريقة جديدة ومختلفة عما كان عليه من قبل يعتبر من أبسط طرق للتخسيس في البيت وأكثرها فعالية.

نظراً للجهد الكبير الذي سوف تقوم به عند حمل الأثاث وتغيير مكانه.

حيث سيساعدك على حرق العديد من السعرات الحرارية ويساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة.

تنظيف منافع المنزل

إن هذا النشاط اليومي البسيط الذي تقوم به ربة المنزل أكثر من مرة في اليوم يساعد في حرق حوالي 250 سعرة حرارية في كل ساعة من ممارسته.

إلى جانب ذلك فهذا النشاط يساعد على تقوية عضلات مختلفة من الجسم وبالتالي الحصول على جسد ممشوق ومشدود يوماً بعد يوم.

عادات صحية وطرق للتخسيس في البيت

رغم فعالية الأنشطة التي ذكرها سابقاً إلا أنها لا تكفي للحصول على نمط حياة صحي، فما فائدة الأنشطة الكثيرة إذا كنا نتناول الكثير من الطعام؟

هناك بعض العادات الصحية التي يمكن اتباعها بشكل بسيط وتعتبر طرق للتخسيس في البيت بدون حرمان من الطعام أو الإجبار على نظام غذائي قاسي.

شرب المياه بكميات كبيرة ضمن طرق للتخسيس في البيت

من هذه العادات هي شرب الماء!

من أكثر الأمور الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون هو قلة شرب المياه. حيث يتكون جسمنا من 70% مياه وبالتالي يجب الاهتمام بشرب كأس من الماء كل ساعة ونصف.

لتحصل الخلايا على حاجتها من المياه التي تعود على أجسامنا بالنفع الكبير مثل: الحصول على بشرة أكثر نضارة وإشراقاً. بالإضافة إلى زيادة معدل الاستقلاب في الجسم ، زيادة نشاط الجسم بشكل ملحوظ ، الشعور بالامتلاء وبالتالي لن نشعر بالرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.

تناول الخضراوات

من العادات الصحية أيضاً هي أكل الخضراوات بكميات كبيرة، وخاصة قبل تناول وجبة الطعام. حيث تعمل الخضراوات على تعويض الجسم بكافة الفيتامينات والمعادن الضرورية بالإضافة إلى تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تقليل الإمساك والشعور بالنفخة.

شرب الشاي الأخضر أحد طرق للتخسيس في البيت

ومن الممكن الالتزام بشرب كوب أو أكثر من الشاي الأخضر الذي يعتبر الأساس في أي نظام غذائي وذلك لأهميته الكبيرة في زيادة معدل الاستقلاب واحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في الحصول على بشرة أكثر شباباً بعد مدة من الالتزام بشربه.

التقليل من تناول السكر والحلويات

أهم عادة من العادات التي يجب الالتزام بها من طرق للتخسيس في البيت هي التقليل من تناول السكر والحلويات. إذ أن السكر الأبيض يعتبر الهادم الأساسي لصحة الجسم وسبب مهم جداً لزيادة الوزن وتراكم الدهون بطريقة سريعة.

حيث ثبتت الدراسات أن تناول السكر الأبيض والحلويات من الممكن أن يسبب نوعاً من الإدمان على تناولها.

حيث يصبح الشخص بحاجة إلى أي نوع من الحلويات خلال النهار. ويوماً بعد يوم لن يكتفي بقطعة واحدة من الحلويات حيث أن جسمه سيطلب المزيد والمزيد.

لذا من المهم جداً أن تقلل أو تقطع تناول السكر مع المشروبات. بالإضافة إلى قطع الحلويات قدر المستطاع حتى تستطيع الحصول على جسد صحي ورشيق في نفس الوقت.

إن الالتزام بهذه النصائح والعادات وطرق للتخسيس في البيت سوف يمنحك الجسم الذي تحلم به. ويساهم بشكل فعال على إنقاص الوزن وحرق الدهون يوماً بعد يوم.

لمعرفة المزيد عن طرق للتخسيس في البيت اضغط هنا

اقرأ أيضًا: ٦ نصائح تساعدك على تنحيف الوجه بطريقة صحية

Leave A Reply

Your email address will not be published.